PROGRAMMA

LUNEDÌ

8.45 Balanced Body

12.20 Body Tone

17.25 G.A.G.

18.15 WALKING EVOLUTION

19.10 PANCAFIT POSTURALE

20.00 OXYGEN ADVANTAGE

MARTEDÌ

8.45 PUMP & WALK

19.30 YOGA VARI STILI

MERCOLEDÌ

8.15 MEDITAZIONE E RESPIRO

8.55 POSTURAL GYM

12.20 G.A.G

17.25 BODY TONE/BODY POWER

18.15 KOMBO

19.10 PANCAFIT POSTURALE

VENERDÌ

8.55 PANCAFIT POSTURALE

9.45 YIN YOGA/RESTORATIVE

12.20 CARDIOTONING

14.15 KOMBO WORKOUT

17.30 AERIAL FIT

DESCRIZIONE CORSI

o CORSI FIT  35 min -   Body Tone /Corsi di tonificazione con l’ausilio di piccoli attrezzi e/o a corpo libero;  Body Power / allenamento intenso ed efficace per un corpo tonico e scolpito con l’utilizzo di bilanceri e manubri ; GAG / Focus su gambe -addominali e glutei; Cardio / con l’ausilio di step,  tapis roulant magnetici, spin bike, fitness dance,…

o CORSI FIT  45 min -  PUMP&WALK / una parte di tonificazione con piccoli attrezzi e attività cardio su tapis roulant magnetici ; WALKING EVOLUTION/ attività cardiovascolare  con tapis roulant magnetici su base musicale  e con diversi tipi di passi ed esercizi (non solo camminata) ; KOMBO WORKOUT / molte specialità  volte alla tonificazione muscolare e alla condizione fisica ;  AERIALFIT / con l’ausilio dell’amaca proposte di mobilità, tonificazione e allungamento.

o CORSI YOGA E BENESSERE  35 min -  Meditazione e respiro/ inizia la giornata al meglio con questa proposta , sperimentando la meditazione sotto vari aspetti e con esercizi di respirazione; PosturalGym/ esercizi dolci ed eseguiti in modo consapevole mirati a migliorare la postura.

o CORSI BENESSERE 60 min – Yin yoga/ pratica accessibile a tutti di natura passiva  che agisce sui tessuti profondi e le articolazioni; Restorative yoga/ scopo di questa pratica  totalmente passiva è calmare la mente,equilibrare il sistema nervoso e rilassare e rigenerare il corpo profondamente.;Balanced Body/ mobilità, allungamento e rinforzo muscolare dolce accompagnato da respiro consapevole e rilassamento ; AERIALFIT / con l’ausilio dell’amaca proposte di mobilità, tonificazione e allungamento .

o CORSI BENESSERE 75 min –  Yoga a rotazione /vari stili di yoga con proposte dolci  adatte a tutti.

PerCorsi a tema (bimensile) / Il tema sarà il filo conduttore  di ogni PerCorso    che sarà  sviluppato attraverso varie pratiche di  movimento e  respiro  consapevole, yoga , esercizi specifici diversi, proposte meditative, ecc. A  dipendenza  dei temi qualche lezione potrà essere svolta in esterno.

 Viaggio attraverso i chakra  (10 incontri)  /La saggezza degli elementi  (10  incontri)  /Yin yoga per le emozioni ( 5 incontri )/ Release  “lascia andare”(5 incontri )/Altre proposte durante l’anno .

o WORKSHOPS  2h30 min Dal seme all’albero  –  yoga, pilates e respiro consapevole per sperimentare il viaggio che dal seme ci trasformerà in albero, lavorando e integrando i concetti legati ad ogni stadio di questa crescitaI 4 elementi  naturali-   sperimentare ed  integrare attraverso varie pratiche  le caratteristiche di ogni elemento (aria-acqua- terra e fuoco) /Ascoltare ed ascoltarsi – Sappiamo veramente Ascoltare ? E ci sentiamo ascoltati ? L’ascolto richiede presenza, presenza che accompagnerà ogni proposta indirizzata all’esplorazione di vari aspetti dell’Ascolto.           

o  ESPERIENZE BENESSERE  - Per coloro che desiderano scoprire e sperimentare diverse specialità come “Yin yoga/ Restorative yoga/ Aerial yoga/Yoga viso/ Danza  e movimento consapevole/Bodymind & Soul/ Meditazione, respiro e savasana/ ecc. , proponiamo  mini-pacchetti di 3 lezioni di1h15 min . 

o OXIGEN ADVANTAGE®   - Il metodo scientifico Oxygen Advantage® è un sistema di allenamento respiratorio avanzato, basato sulla fisiologia e sulla respirazione funzionale, che mira a migliorare la salute e le prestazioni fisiche e mentali attraverso l'ottimizzazione della respirazione e l'allenamento alla tolleranza alla CO₂. Migliora la resistenza, la concentrazione, il recupero muscolare e riduce lo stress. Test ed esercizi.

o PANCAFIT  –  Esercizi di riequilibrio posturale attraverso l’uso di una  speciale panca. Il Pancafit Group restituisce al corpo la flessibilità perduta a causa di posture viziate e traumi. Allevia e previene  i dolori muscolo-articolari, limitando l’eventualità di infortuni nell’attività fisica e migliorando le performance sportive. Un aspetto molto importante a cui viene dato grande rilievo durante le sessioni di ginnastica posturale è la respirazione: il respiro garantisce la vita e per questo si colloca alla base di ogni adattamento posturale.

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