Il Delfino Centro fitness ha il piacere di condividere con voi
il suo ricco programma per adulti e bambini, con proposte settimanali, percorsi tematici e workshop domenicali.
Le attività si svolgono da fine settembre/inizio ottobre a metà-fine maggio, nel rispetto delle vacanze scolastiche.
PROGRAMMA SETTIMANALE
Lunedì Yoga bimbi (asilo, dai 4 anni) – 16.15–16.50 Walking / Power Walking – 17.45–18.30
Martedì Yin Yang Yoga – 16.00–17.15 Kombo Fit – 18.00–19.00 Yin Yoga – 19.45–21.00
Mercoledì Yoga bambini 6–8 anni – 15.15–16.00 Yoga bambini 9–10 anni – 16.20–17.10 Pancafit – Posturale – 17.30–18.20 Muevete (zumba) – 18.45–19.35
Giovedì Yin / Restorative Yoga – 9.00–10.30
Venerdì Body Balanced – Pancafit – 9.10–10.00 Laboratorio creativo 6–10 anni – 16.30–17.30 Aerial Yin–Restorative Yoga – 18.00–19.00
Sabato Restorative Yoga – 9.45–11.20
Domenica Workshop a tema – 8.45–12.00 (circa una volta al mese)
CORSI FIT Power Walking – tonificazione con piccoli attrezzi e cardio (45 min). Walking Evolution – attività cardiovascolare su tapis magnetici con passi ed esercizi vari (45 min). Kombo Fit – tonificazione completa con pesi, elastici, kettlebells, trx, step ed esercizi funzionali (60 min). Muevete (zumba) – movimento a ritmo latino e tonificazione totale (50 min).
BENESSERE & POSTURA Balanced Body – mobilità, allungamento, rinforzo dolce e respirazione consapevole (50 min). AerialFit – mobilità, tonificazione e allungamento con l’amaca (50 min). Pancafit – riequilibrio posturale, flessibilità e prevenzione dolori muscolo-articolari (50 min)
YOGA Yin Yang Yoga – pratica dinamica e dolce, seguita da asana yin mantenute a lungo (75 min). Yin Yoga – pratica passiva e profonda, accessibile a tutti (75–90 min). Restorative Yoga – rilassamento totale ed equilibrio del sistema nervoso (95 min). Aerial Yin–Restorative Yoga – amaca bassa, decompressione della colonna, meditazioni e respiro (60 min).
ESPERIENZE BENESSERE Mini-pacchetti di 3 lezioni da 1h15 per scoprire Yin Yoga, Restorative, Aerial Yoga, Yoga viso, danza consapevole, meditazione e respiro. Oxigen Advantage – metodo scientifico per migliorare la capacità respiratoria; test ed esercizi (date da definire).
BAMBINI (4–10 ANNI) Yoga bambini – ascolto del corpo, postura, emozioni, fiducia e creatività attraverso giochi, storie, musica e movimento. Laboratorio creativo – esplorazione, fantasia, relazione e libertà espressiva; temi proposti: 4 elementi, 4 stagioni, dal seme all’albero, viaggio nelle emozioni, animazione di una storia.
PERCORSI DI CRESCITA PERSONALE Incontri di 90 minuti, due volte al mese. Temi: – Viaggio attraverso i chakra (10 incontri) – La saggezza degli elementi (10 incontri) – Yin yoga per le emozioni (5 incontri) – Release – lascia andare (5 incontri) Date e orari da definire.
WORKSHOP (3h15) Dal seme all’albero – yoga, pilates e respiro consapevole. I 4 elementi naturali – pratiche dedicate ad aria, acqua, terra e fuoco. Ascoltare ed ascoltarsi – esplorare l’ascolto autentico. Armonia degli opposti – vivere e integrare gli opposti in modo consapevole. Workshop alla domenica mattina, circa una volta al mese, 8.45–12.00. Partecipazione anche singola.
INFORMAZIONI PRATICHE Centro riconosciuto Qualicert (rimborso parziale). Possibilità di creare gruppi privati. I corsi iniziano con 3–4 iscritti. Programma dettagliato su richiesta. Il programma può subire variazioni.
Un invito a prendersi cura di sé: movimento, respiro, creatività e benessere in Valle di Blenio